Главная » Советы туристам » Как быстро пройти акклиматизацию
Ангола

Как быстро пройти акклиматизацию

Как быстро пройти акклиматизацию

Отпуск мы обычно хотим провести в далекой стране, чтобы можно было позагорать под жарким солнцем, окунуться в теплое море. Но начало отпуска обычно бывает связано с проблемой акклиматизации. Даже сам перелет является стрессом для организма, что уж говорить о последствиях смены часовых поясов и самочувствии в совершенно иной климатической зоне. И от того, насколько быстро и легко пройдет акклиматизация, во многом зависит то, насколько успешным будет отдых. Ведь так не хочется провести половину своего отпуска в полусонном состоянии, мрачном настроении и без аппетита. Обратите внимание на основные признаки тяжело проходящей акклиматизации: слабость, головная боль, апатия, нарушения сна, боль в животе, расстройства нервной системы. Существует несколько простых рекомендаций, соблюдение которых способно облегчить вам процесс акклиматизации.
Во-первых, подготовка. Перед поездкой укрепите свой организм витаминами, купите в аптеке любой комплекс поливитаминов. Кроме того, добавляйте в еду как можно больше фруктов, овощей, зеленого чая.

Во-вторых, сон. Перед полетом постарайтесь хорошо выспаться, не принимайте участия в вечеринках или в беготне по магазинам. В самолете же лучше проснуться хотя бы часа за два до приземления, чтобы организм начал понемногу привыкать к новым условиям. Обычно в день приезда человек может испытывать, как чувство перевозбуждения, так и сонливость. В зависимости от времени прилета можно попробовать подкорректировать время. Если вы прилетели из ночи в день, лучше не ложиться сразу спать, а погулять на свежем воздухе. А если же вы прилетели изо дня в день, то не грех и поспать пару часов. Перед сном можно принять успокоительные капли. Возьмите с собой в отпуск беруши, повязку на глаза. В первое утро не следует пропускать завтрак, даже если вы испытываете сильное желание поспать подольше.

В-третьих, еда и напитки
. Перед вылетом и в самолете не стоит употреблять спиртные напитки. А вот воды нужно пить как можно больше. На отдыхе не забывайте, что вода должна быть обязательно бутилированной. Не употребляйте лед, поскольку качество замороженной воды неизвестно. А в период акклиматизации будет совершенно лишним заражение кишечной палочкой или другими бактериями. Алкоголь, кстати, не обеззараживает воду или лед. Особенно первые дни старайтесь не переедать, не слишком увлекайтесь и местной кухней, особенно купленной на улице. Реакция организма может быть самой непредсказуемой. Экзотические блюда могут быть очень непривычными для вашего желудка, пробовать их нужно очень осторожно. Пищу принимать лучше утром и вечером, избегая еды в жаркие дневные часы. Обязательно промывайте фрукты водой из бутылок. Ограничивайте морепродукты, поскольку они тяжело усваиваются.

В-четвертых, физическая нагрузка
. В первые дни лучше ограничить нагрузку на свой организм, отказавшись от длительных экскурсий. Выбирайте легкую и свободную одежду, отдыхайте в течение дня.

В-пятых, аптечка. В дорогу нужно обязательно взять следующие препараты: активированный уголь и желудочные таблетки, болеутоляющие и жаропонижающие средства, противоаллергические препараты, средства против диареи.

Следование этим простым рекомендациям поможет значительно ускорить процесс акклиматизации, а значит — позволит получить максимум удовольствия от грядущего отпуска.

На главную



Автор: Alexey Seafarer

Alexey Seafarer - моряк и путешественник. Автор этого блога. Люблю путешествовать по миру, делать фотографии и делиться своими впечатлениями с читателями моего сайта.

6 комментариев

  1. Насчет алкоголя верно сказано, в жару его пить, особенно крепкий — вообще самоубийство. Ну и про экскурсии тоже правильно подмечено. Некоторые туристы делают из них для себя чуть ли не обязанность, для галочки посещая все мыслимые и немыслимые места, выдыхаясь морально и физически, не получая при этом удовольствия. Забывая, что отдых — это прежде всего именно отдых.

    Ответить
  2. Про алкоголь верно подмечено, наши люди вообще сильно страдают пьянством на курортах, такое ощущение что его дома нельзя было напиться. Я лично нормально пережил акклиматизацию в Африке

    Ответить
    • Когда организм расслаблен, а о заботах на время можно забыть, дурные привычки дают о себе знать. Не понимаю людей, которые уезжают в отпуск только для того, чтобы напиться и валяться полдня в номере отеля.

      Ответить
  3. От себя — не загорайте сразу до одури на солнце, а то весь отдых может быть испорчен ожогами, используйте крема с первого дня.

    Ответить
  4. В прошлом году ездили с женой в Таиланд — на Краби. Поразила неимоверная жара и влажность воздуха. В первые пять дней вообще не мог привыкнуть к этому. Выпивал где-то 3-4 литра воды. И в пик жары мы старались не находиться на солнце. Были мы там 14 дней, и нормальное самочувствие появилось только спустя 5 дней акклиматизации. Зато потом было просто отменно. Поэтому наверное все зависит от возможностей организма.

    Ответить
  5. Недели за три до отпуска начинаю пить триптофан от эвалар.Он помогает быстро акклиматизироваться.Перенести спокойно перелет,справится с разницей во времени.

    Ответить

Leave a Reply

Ваш Email не будет опубликован.Обязательные поля отмечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.