Главная » Советы туристам » Как быстро пройти акклиматизацию
Ангола

Как быстро пройти акклиматизацию

Как быстро пройти акклиматизацию

Отпуск мы обычно хотим провести в далекой стране, чтобы можно было позагорать под жарким солнцем, окунуться в теплое море. Но начало отпуска обычно бывает связано с проблемой акклиматизации. Даже сам перелет является стрессом для организма, что уж говорить о последствиях смены часовых поясов и самочувствии в совершенно иной климатической зоне. И от того, насколько быстро и легко пройдет акклиматизация, во многом зависит то, насколько успешным будет отдых. Ведь так не хочется провести половину своего отпуска в полусонном состоянии, мрачном настроении и без аппетита. Обратите внимание на основные признаки тяжело проходящей акклиматизации: слабость, головная боль, апатия, нарушения сна, боль в животе, расстройства нервной системы. Существует несколько простых рекомендаций, соблюдение которых способно облегчить вам процесс акклиматизации.
Во-первых, подготовка. Перед поездкой укрепите свой организм витаминами, купите в аптеке любой комплекс поливитаминов. Кроме того, добавляйте в еду как можно больше фруктов, овощей, зеленого чая.

Во-вторых, сон. Перед полетом постарайтесь хорошо выспаться, не принимайте участия в вечеринках или в беготне по магазинам. В самолете же лучше проснуться хотя бы часа за два до приземления, чтобы организм начал понемногу привыкать к новым условиям. Обычно в день приезда человек может испытывать, как чувство перевозбуждения, так и сонливость. В зависимости от времени прилета можно попробовать подкорректировать время. Если вы прилетели из ночи в день, лучше не ложиться сразу спать, а погулять на свежем воздухе. А если же вы прилетели изо дня в день, то не грех и поспать пару часов. Перед сном можно принять успокоительные капли. Возьмите с собой в отпуск беруши, повязку на глаза. В первое утро не следует пропускать завтрак, даже если вы испытываете сильное желание поспать подольше.

В-третьих, еда и напитки
. Перед вылетом и в самолете не стоит употреблять спиртные напитки. А вот воды нужно пить как можно больше. На отдыхе не забывайте, что вода должна быть обязательно бутилированной. Не употребляйте лед, поскольку качество замороженной воды неизвестно. А в период акклиматизации будет совершенно лишним заражение кишечной палочкой или другими бактериями. Алкоголь, кстати, не обеззараживает воду или лед. Особенно первые дни старайтесь не переедать, не слишком увлекайтесь и местной кухней, особенно купленной на улице. Реакция организма может быть самой непредсказуемой. Экзотические блюда могут быть очень непривычными для вашего желудка, пробовать их нужно очень осторожно. Пищу принимать лучше утром и вечером, избегая еды в жаркие дневные часы. Обязательно промывайте фрукты водой из бутылок. Ограничивайте морепродукты, поскольку они тяжело усваиваются.

В-четвертых, физическая нагрузка
. В первые дни лучше ограничить нагрузку на свой организм, отказавшись от длительных экскурсий. Выбирайте легкую и свободную одежду, отдыхайте в течение дня.

В-пятых, аптечка. В дорогу нужно обязательно взять следующие препараты: активированный уголь и желудочные таблетки, болеутоляющие и жаропонижающие средства, противоаллергические препараты, средства против диареи.

Следование этим простым рекомендациям поможет значительно ускорить процесс акклиматизации, а значит — позволит получить максимум удовольствия от грядущего отпуска.

На главную



Автор: Alexey Seafarer

Alexey Seafarer - моряк и путешественник. Автор этого блога. Люблю путешествовать по миру, делать фотографии и делиться своими впечатлениями с читателями моего сайта.

5 комментариев

  1. Насчет алкоголя верно сказано, в жару его пить, особенно крепкий — вообще самоубийство. Ну и про экскурсии тоже правильно подмечено. Некоторые туристы делают из них для себя чуть ли не обязанность, для галочки посещая все мыслимые и немыслимые места, выдыхаясь морально и физически, не получая при этом удовольствия. Забывая, что отдых — это прежде всего именно отдых.

    Ответить
  2. Про алкоголь верно подмечено, наши люди вообще сильно страдают пьянством на курортах, такое ощущение что его дома нельзя было напиться. Я лично нормально пережил акклиматизацию в Африке

    Ответить
    • Когда организм расслаблен, а о заботах на время можно забыть, дурные привычки дают о себе знать. Не понимаю людей, которые уезжают в отпуск только для того, чтобы напиться и валяться полдня в номере отеля.

      Ответить
  3. От себя — не загорайте сразу до одури на солнце, а то весь отдых может быть испорчен ожогами, используйте крема с первого дня.

    Ответить
  4. В прошлом году ездили с женой в Таиланд — на Краби. Поразила неимоверная жара и влажность воздуха. В первые пять дней вообще не мог привыкнуть к этому. Выпивал где-то 3-4 литра воды. И в пик жары мы старались не находиться на солнце. Были мы там 14 дней, и нормальное самочувствие появилось только спустя 5 дней акклиматизации. Зато потом было просто отменно. Поэтому наверное все зависит от возможностей организма.

    Ответить

Leave a Reply

Ваш Email не будет опубликован.Обязательные поля отмечены *

*